对于步入更年期的妇女来讲,充分合理的睡眠十分重要。下面六点要注意:
一忌:临睡前进食。临睡前吃东西,胃肠、肝、脾等器官就要继续忙碌,不仅影响它们休息,也使大脑皮层主管消化系统的功能区兴奋,人在入睡后常产生噩梦。
二忌:睡前用脑。如果有在晚上工作和学习的习惯,要先做比较费脑筋的事,后做比较轻松的事。否则,脑子处于兴奋状态,人难以入睡,时间长了,易形成失眠症。
三忌:睡前激动。人的喜怒哀乐,都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱,因此,睡前的大喜大怒或忧思均会使人难以入睡,甚至造成失眠。这时,可取仰卧姿势,双手放在脐下,舌舔下腭,全身放松,口中生津时,不断将津液咽下,几分钟后你便进入梦乡。
四忌:睡前说话。人在说话时容易使脑子兴奋,思想活跃,从而影响睡眠。
五忌:仰面而睡。睡觉时向右侧身而卧,全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态,容易入睡。而仰卧则会使全身骨骼、肌肉处于紧张状态,不利于消除疲劳。
六忌:对灯而睡。人睡着时,眼睛仍能感到光亮。如果对灯而睡,灯光会扰乱人体内的自然平衡,致使人的体温、心跳、血压变得不协调,从而使人感到心神不安,容易惊醒。(建议阅读:更年期如何保健)
2012-11-09 17:14:21
上一篇:为什么女性更年期月经紊乱?
下一篇:痛经止痛药管用吗?
更年期症状治疗方法?
医生你好,我更近这段时间出现了失眠、焦虑、盗汗、月经失调的症状,这是更年期的症状吗?要怎么治疗?请问更年期症状治...
11-21 75人阅读
更年期吃什么不发胖?
医生你好,我妈妈马上到更年期的年纪了,我看周围的阿姨们都变的很胖,我害怕妈妈也变胖,请问更年期吃什么不发胖?...
11-21 189人阅读
更年期月经紊乱是什么原因?
医生你好,我妈妈更年期到来了,月经也变得不正常了,有时候都间隔两个月才来,请问更年期月经紊乱是什么原因?...
11-21 205人阅读
更年期焦虑失眠是怎么回事?
医生你好,我妈妈到了更年期后不仅变得脾气不好,也常常失眠,睡眠治疗很差,请问更年期焦虑失眠是怎么回事?...
11-21 151人阅读
更年期性生活不正常是怎么回事?
医生你好,我更近一段时间,白带不正常变多,下腹也疼痛,性生活不正常,这是更年期的症状吗?更年期性生活不正常是怎...
11-21 135人阅读
查看更多
月经量少是怎么引起的呢?如何调理?
功能性子宫出血该怎么办?要住院吗?
月经总是不规律出血多是怎么回事?
月经期间还能去健身房健身锻炼吗?
月经多少才算正常?太少是不是不好?
为什么经前吃了辣的,来月经的时候就开始肚子疼?
子宫内膜薄导致月经量特别少该怎么办?
刺激阴蒂自慰后白带有血丝,是那个破了,还是月经来了。
月经量少黑,第四天开始痛经,咋回事呢?
女友吃了避孕药后月经推迟了1还没来,试纸一条线?
为什么经前吃了辣的,来月经的时候就
子宫内膜薄导致月经量特别少该怎么办
刺激阴蒂自慰后白带有血丝,是那个破
月经量少黑,第四天开始痛经,咋回事
女友吃了避孕药后月经推迟了1还没来
友情链接 ┊ 问医生 ┊ 在线咨询医生
医院地址:许昌市解放路12号(解放路与光明路交叉口往南50米)
COPYRIGHT 2008-2021 XUCHANG MARY HOSPITAL
版权所有·许昌玛丽医院 豫ICP备16017301号