怀孕期间可以吃什么?

　　你可以在怀孕期间吃大部分东西，但有些东西是你建议避免的，因为你可能会伤害宝宝的发育风险很小。例如，一些奶酪，一些鱼和一些肉类。

　　怀孕期间应该吃多少?

　　在怀孕的大部分时间里，你不需要比怀孕前吃的多吃。如果您活跃，您可能需要在妊娠晚期额外增加200卡路里的热量。

　　我怀孕期间应该多少体重?

　　由于每个女性都不同，因此在怀孕期间您应该承受多少体重，因此没有英国指南。美国已经制定了一些关于妊娠期体重增加的指南，你可以在这里阅读这些。

　　我可以在怀孕期间饮食吗?

　　不，建议不要在怀孕期间饮食。这是因为如果你节食，你可能会限制宝宝的某些营养。女性每日推荐的热量是每天2,000卡路里，这对前两个孕期来说是好的。在妊娠晚期，如果你活跃，你可以多吃200卡路里的热量。

　　最重要的是为您和您的宝宝保持体重增加到安全和健康的水平。

　　很难说出每个女人在怀孕时应该获得多少体重，因为我们都是不同的。你理想的体重增加将取决于你怀孕前的体重和你的活跃程度。

　　在怀孕期间不要尝试通过节食来积极减肥是非常重要的。最重要的是为您和您的宝宝保持体重增加到安全和健康的水平。

　　在美国，指南建议：

　　体重指数低于18.5的体重不足的女性应该体重在28磅(13千克)到40磅(18千克)之间

　　正常体重范围内，体重指数为18.5至24.9的女性，体重应在25磅(11千克)至35磅(16千克)之间

　　体重指数在25到29.9之间超重的女性应该增加15磅(7千克)到25磅(11千克)之间的体重

　　肥胖，BMI为30或以上的女性应该增加11磅(5千克)至20磅(9千克)。

　　与您的医生或助产士讨论适合您的方法。如果您发现您的助产士可能超重或体重不足，医生可以在怀孕期间为您提供额外的支持和护理。